焦らないのがストレスケア。欠かせない横隔膜呼吸で「治療の促進」を

ボックス呼吸法（戦術的呼吸法）でストレスケアを

10数年ぶりで風邪を引いたことにより、多くのコトを学ぶことができました。

それは、「風邪を早く治そう！と焦ってしまわないこと」でした。

焦れば焦るほど、ストレスが溜まり逆効果になることを学んだ

のです。

そして、明確にわかったことは・・・

「焦らない人ほど、回復が早い」ストレスフリーな高齢者は、不安と鬱度の治りが4倍速い。

無理をして治そうと思わずに、ノンビリ構えることが大切だったのです。

では、どうやって『ノンビリ構える』ことができるのか！？

それが、前回ご紹介した「ボックス呼吸法（戦術的呼吸法）」でした。

今回は、この「ボックス呼吸法（戦術的呼吸法）」をもう少し深掘りしたいと思います。

「焦らない人ほど、回復が早い」自衛隊でも採用された驚きのボックス呼吸法とは

アメリカ海軍の特殊部隊である「Navy SEALs」は、「戦術的呼吸法」を採用採用しています。

この「ボックス呼吸法（戦術的呼吸法）」は、実践して生きると一目瞭然です。

簡単に「心の平安」がやってきて「ストレスケア」になります。

慣れてくれば「4秒から5秒」とだんだん延ばしてもよいです。

この「ボックス呼吸法（戦術的呼吸法）」は、どうしてストレスケアになるのでしょうか？

それは、怪我や病気などの痛みからくるストレスや精神的なストレスが「神経を過敏」します。

ストレスが高いと・・・

【ストレス → 痛みの増加 → さらにストレス → さらに痛み】の負のループが始まる

このような悪循環ができてしまうと、身体的にも精神的にも辛い状態です。

それを断ち切るのが「ボックス呼吸法（戦術的呼吸法）」なのです。

では、どういう仕組みなのでしょうか？

ストレスは、以下のような状態をすべて妨げます。

浅い呼吸と横隔膜呼吸では、かなり大きな差が生まれます。

それは、、

浅い胸式呼吸	横隔膜呼吸
ストレス反応を強化する首と肩の筋肉を過剰に活動させる筋肉のガード力を高める酸素効率を低下させる	副交感神経系を活性化する不要な筋緊張を軽減脊椎と胸郭の可動性を向上させる酸素交換を促進する痛みの感受性を低下させるリハビリ中の動作の質を向上させる

なんとも、呼吸が浅いとストレスや身体に負荷が大きくなることが分かりました。

また、さらに・・・

鼻呼吸と横隔膜呼吸でボックス呼吸法を驚く効果がでてきます。

それが、以下です。