あなたの人生を劇的に変える。たった5分の『朝さんぽ』驚きの健康法
朝さんぽが、1日をリセット。元気にてくれる 早朝にさんぽする必要はない『朝さんぽ』 今回は、こんな人を対象に『朝さんぽ』の話を進めてみたいと思います。 勤めていた会社を辞めて、求職しているうちに、最初は面接とか真面目に受…
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健康豆知識
ダイエットシンデレラ体重は、急激に死亡率が高まるから危険です。
あなたのBMI値は、 BMIを測ってみよう 身長 (cm) 体重 (kg) あなたのBMIは BMI値18.5未満 ⇒ 低体重（やせ）BMI値18.5以上25 ⇒ 未満普通体重BMI値25以上30 ⇒ 未満肥満（1度）B…
健康豆知識女性に多い浮腫（むくみ）のメカニズムを知ることで【予防と対策を】
浮腫（むくみ）のメカニズム 男性の4倍も悩んでいる浮腫（むくみ）とは 仕事から帰って、足をみたら「パンパンにむくんでいる」といった経験があると思います。特に立ち仕事の人には多いのが、この「むくみ」です。 一過性のものなら…
健康豆知識スマホ姿勢で、巻き肩に。テレワークでさらに悪化【猫背を治す方法】
スマホ姿勢が、ねこ背を悪化させる ねこ背を悪化させるスマホ巻き肩とは ねこ背の人は、見た目にも格好良いとは見えないですよね。でも、日本人の8割は、ねこ背に悩んでいるとか「新国民病」だとかいわれています。 その理由は、断然…
健康豆知識インポスター症候群とは？！【その背景と克服の方法】
女性に多い、自分に自信が持てないインポスター症候群 何故だか、頑張っているのに自己評価が低すぎる［インポスター症候群］ 女性に多いといわれる「インポスター症候群」とは、まわりの人からは高く評価されているのに比べ、「私は、…
健康豆知識ハイパワーポーズは、わずか2分であなたの人生を劇的に変える
ハイパワーポーズであなたは劇的に変化する 人は、喜びや自信を表すときに活き活きとした「ハイパワーポーズ」をとっている スポーツ選手を見ていると、よくガッツポーズします。たとえば、バレーボールやテニスが決めたときに、ガッツ…
健康豆知識3大「幸せホルモン」で［達成感、快感、喜び、感動］を手に入れよう
あなたは、3大「幸せホルモン」ってご存じですか？ ポジティブな気持ちになる「幸せホルモン」 「幸せホルモン」と聞くだけで、なんだかウキウキします。でも、「幸せホルモン」って具体的にどんなものって、知らない人が多いです。 …
健康豆知識幸せホルモンのセロトニンを分泌させよう！
幸せホルモンのセロトニンの効果とは 幸せホルモンのセロトニンが分泌されるとポジティブな気持ちになる 深い睡眠を得ることは、脳にとっては素晴らしく効果のあることです。 これは、、、 脳は、身体にとっては5％ぐらいの重さです…
ダイエット子どもの肥満は、不安やうつ病のリスクが43％高い
子どもの肥満は、大人になってからの初期の死亡リスクが3倍高い 子どもの肥満は、生活習慣病になる可能性が高い 肥満になることは、動脈硬化やインスリン抵抗性を誘導して、糖尿病や高血圧をはじめいろいろな生活習慣病を引き起こしま…
ダイエット健康体重ダイエット【頭で理解して無理なく痩せる】
ダイエットをするなら、健康体重を目指そう 健康体重は、BMI値22前後がちょうどいい 女性にとって、いや、男性でも同じですが、痩せることは永遠のテーマといえます。無理なダイエットは、心と身体に大きな影響を与えます。 たと…
ダイエット内臓脂肪型肥満は生活習慣病だ【現代の肥満は怖い】
内臓脂肪型肥満は生活習慣病だ 内臓脂肪型肥満が引き起こす病気たち BMI値を知ることで、今の自分が太っているのか、痩せているのかが分かります。計算式は、、、 BMI計算式 BMI＝体重（kg）÷身長（m）×身長（m） こ…
健康豆知識ビッグマックと同じカロリー量の食べ物比べ【やっぱり和食がいいよ】
ビッグマックと同じぐらいのカロリー食べ物とは ビッグマックのカロリー量は ビッグマックとコーラ（Ｍ）にマックフライポテト（Ｍ）は、定番メニューですね。 苦しいダイエット中にこんなのが目に飛び込んできたら、誘惑に負けそうで…