風邪で数日寝込んだ後、落ちたお尻の筋肉を安全に復活させる方法とは
風邪で寝込んだ後に「お尻の筋肉」が落ちたと感じたら 十数年ぶりに、風邪を引きました。 年末年始のお休みは、ほぼ寝込んだ状態。 10日ほど寝込んだので・・・ハッキリと筋肉が落ちたことを実感しました。 前回記事が、『ロコモ症…
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ウォーキング「片脚で靴下が履けない」は危険信号？50代から知っておくべきロコモ症候群とは
ロコモ症候群とは？ ロコモ症候群が、増加しているのをご存じでしょうか？ とくに、、、 たとえば、、、 特別な病気ではなく、 などが重なって起こるのが特徴です。 なぜ「片脚で靴下が履けない」が目安になるのか 片脚で靴下を履…
サルコペニアサルコペニアから派生し、加齢によって筋力や活力が虚弱になっていくフレイルとは
サルコペニアからも派生するフレイルとは ここ数週間にわたって「サルコペニア」を取り上げてきました。 サルコペニアは、一見高齢者だけの問題と思われがちですが、、、 じつは、若年層もサルコペニアになる可能性が高く現代的な疾病…
サルコペニアサルコペニア対策には、タンパク質の摂取が重要。怠るとサルコペニア予備軍に。
この10年で、タンパク質摂取量の低下が顕著に 前回の記事では、、、 「足指のばしでサルコペニアを克服しましょう！」というテーマでサルコペニア対策をご紹介しました。 この「足指のばし」は、とても効果があり、、、 などなど、…
サルコペニア若年層も陥るサルコペニア。回避するために今からできる対処法と足指運動とは。
サルコペニアになると介護が必要に、その現状は サルコペニアに陥ると、介護が必要な状態にもなります。 では、介護や支援が必要な人はどれくらいいるのでしょうか？ 厚生労働省によると、、、 なんと、、、 平成23年の認定者を要…
サルコペニア高齢者だけじゃない若年層も陥るサルコペニア。今からできる予防と対処法とは。
年寄りのことだと思ってはならない若年層も陥るサルコペニア 前回の記事で、『サルコペニアは、若年層にも相当数いる』という記事を載せました。 通常の「サルコペニアとは、高齢者が加齢に伴って筋肉の量が減少していく現象」といわれ…
サルコペニア高齢者だけでなく若年層でも低栄養や過度のダイエットでなりえるサルコペニアとは。
若年層も注意が必要。サルコペニアと転倒 65歳以上の転倒・転落による死亡は、交通事故死の5倍にも達している。 ということを前回ブログにて記事にしました。 これは、、、 さらに調べてみると、、、 この傾向は高齢者だけのこと…
サルコペニア筋肉や爪、臓器の主な成分はタンパク質【欠乏すると免疫力が下がる】
『タンパク質』は、筋肉や爪、臓器などの主成分 『タンパク質』とは 普段から『タンパク質』という栄養素を知っているように思えます。 が、、、 3大栄養素である『タンパク質』は、とても重要な働きをしていることを見落としがちで…